我在仁愛路林蔭大道上和一群人一起路跑的禁不住的感動，書中提及，這是法國社會學家涂爾幹所說的集體亢奮（collective effervescence），描述人們在一起行動時，感受到的激動情緒與自我超越，他認為這樣的活動讓人們感受彼此間的連結，以及與天地那類的關聯。而當我參與社會運動時，的確也有這樣的感受。 有時心與靈魂凍結的時候，不如就讓身體先行。

這是我讀過對跑步最有幫助的知識書及工具書，大部分的人都太輕忽跑步這件事了，跑步很難，難在回到身體原本的樣子及身而為人的本能。學習跑步如同認識自己的過程，有成長變老的痕跡，也有正在發生可以立即改變的當下。而這些，確實讓我充滿感動。

3個月前閱讀了前1/3內容，那時還覺得是有趣的理論；此時再閱讀已經是有所需要的實務了。生活真是精彩。

雖然標題是「走路」，在說的是人為什麼不想運動，而走路是門檻低的運動，規律的間歇式健走一樣可以達到健身的目標。作者提供很多數據，以及通常這類書籍會涉及的營養與慢性病等知識。 人會不想動，常常不是意志力問題，或可能不只是意志力問題。對於我們人類的理解，還可以多膚淺！

這本跑步書挺實用好看，在教大家不要太努力、要掌握跑步的節奏、要精準及有策略的練習，不要一味地堆垃圾跑量、不要受傷以免影響練習、要能夠以最慢速度支撐心理素質等。 總之的一句話是： 最理想的練習要讓人覺得「明天還想再跑」。 我想我只要記住這句話即可。 跑步不能到盡頭，像是書要各留一點沒看完的餘味，做人要保留日後再相遇的可能。明天還想再跑，明天還有好玩的，明天還想見到你，每個明天都有明天的希望與期待。

瑜伽是個運動吧！？我是這樣想。 已上了五堂瑜伽課，也享受這本「四時瑜伽」的好文筆，如同跑步，肢體運用多半在過往歲月的框架外，過不去的檻不是那些做不到的瑜伽體式們，而是定心專注自己的成長，讓現在的自己勝於過去的自己，而不是贏過隔壁同學…。大白話是這樣。 「自己跟自己比」的概念對我來說是出乎自己意料的陌生。我們習慣倍數成長或血流成河的競爭，容易將自己定義在絕對的評分、定義競爭的他者然後勝過他。而專注自己的進步，是不是更有機會走向無法預知的未來😂 我的意思是，在成為一個成功或失敗的人之前，得先是個人，具備多樣性，不該被單向的維度來定義，因此在不功利的情形下，一個人應該要投注於自己的心力不少唷！ 摘要書中我喜歡的一段話， 「大概我喜歡的，就是瑜伽這種，非速成班、也非特效藥式，對身體的體察，有一種大度，沒有否定，沒有評價，也沒有要強。在前往目的地的路上，收斂殺氣，徐徐而行…」

或許不夠善於表達，或許還沒感知到可以表達的程度，因此閱讀對我而言就是個「哦～原來如此啊！」的開端。那麼跑步之於我又是個迷茫的存在，彷彿在霧氣瀰漫中走進一個不知為什麼跑得起來或跑不起來的森林，有著一堆不知所以的江湖術語，最初只是為了賭一口氣，而後發現那樣的不容易不僅是腦袋理解的難度、行為能力的不足，還包含這些年來汲汲營營與急功好利間所忽略的腳踏實地，然後我的左腳掌真的都沒有好好踩在地上。 蔡詩萍這本關於跑步的散文寫得真好，繼村上春樹「關於跑步我說的其實是…」與松九淳「原本以為跑步的都是笨蛋」，是在地的運動文學呀！很讚。 摘錄閱讀過程中恍然大悟的一段話如下： 這（跑馬拉松）可能是許多人對自己、對人生，所做過最棒的一種或唯一的一種，「給自己自由」的選擇了。

這本村上春樹的散文挺好看的，在說一件俯瞰人生似無意義的事情。就一般人的效率面向而言，跑步的確是沒啥效率，但也是種浪漫吧！ 「這樣的人生，從旁邊看來—或者從更高的地方俯瞰——或許是沒什麼意義的，空虛無益、或效率非常差的事情。要這樣想我也沒辦法。就算那本身只不過像往一個有小破漏的舊鍋子注水，那種徒勞無益的作業，但至少留下努力過的事實。不管有沒有效率，不管帥氣或難看，結果，對我們最重要的東西，往往是，眼睛看不見（但心可以感覺到）的東西。而且真正有價值的東西，往往是只能透過效率差的行為才能獲得。以真切的感覺和經驗法則來說，就算是徒勞無益，但應該都不是愚蠢的行為。我這樣認為。」

這本書讀來輕鬆而且幽默，作者用違反跑步教科書的方式不斷的跑步、受傷、再跑步受傷，持續三年中毒般的跑步熱情，也是可以完成全馬，讓我覺得被激勵了！ 而關於那些不擅長的、不習慣去做的事，透過流很多汗、曬些太陽、企圖掌控自己的核心與肌肉、在每天的動與不動間掙扎，或許還不如相信是自己超級喜歡的不計代價，就當個沒規劃不算計的笨蛋。

電影故事在說，一個渴求勝利的探險越野運動員在人生最後一役中，與其他隊員及狗狗 Arthur 交心而且最後找回人性的歷程。這麼說顯得劇情很無聊，但其實不會，因為越野運動真的有趣而且超酷，劇中演員（包含 Arthur）外型與演技都討喜，劇情賺人熱淚（至少我是）。 看完電影，無法解釋的是作為一位曾經極度好勝的領導者，為什麼開始懂得照顧團隊了？或許我更想問自己吧！